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中年男人健康標準?6個特征必看是否達標

發布時間:2022-05-25  瀏覽量:1226

  都知道男人進入中年之后,身體機能會慢慢下降,加上生活和工作壓力過大,易患上多種慢性病。中年男性是否健康,有一定的評價標準,看看你達標了嗎?

中年

那么怎么判斷是否健康?

1.體重標準

  一半以上男性進入中年后發福,肥胖是誘發慢性疾病的主要因素。體脂是衡量體重標準的指標,只要體脂率在18.5~24.9之間,說明體重合格,身體健康。

2.頭發烏黑

  40歲后男性長白發,這是正常現象;40歲后沒有長白頭發,頭發很黑而且沒有大量脫發,說明身體素質良好。中醫認為頭發是血液之余,頭發烏黑亮澤且沒有掉發,說明氣血充足。

3.牙齒堅固

  牙齒屬于骨骼的一部分,只要骨骼好牙齒就堅固,牙縫變大或牙齒松動說明骨質流失過多。此外牙齒不好的話口腔中會有大量細菌,細菌跟隨著口腔進入體內,影響身體健康。

4.心率正常

  心率也就是人們在靜止狀態下一分鐘心臟跳動次數,能直接看出健康情況;健康男性心率在60~90次,若不在此范圍內說明心率過緩或心率過快。


溫馨提示:

  只要男性符合以上幾點,說明身體機能還不錯。進入中年后要保持良好的飲食習慣,多吃蔬菜和水果,避免吃油炸燒烤和熏制食物,戒掉吸煙喝酒的壞習慣,避免長時間坐著,保持良好心態,不能過度抑郁。

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