兩性健康￤男人秋天吃什么好，7種最佳秋季補腎養(yǎng)生食材
發(fā)布時間：2021-08-30 瀏覽量：1035
俗語有“貼秋膘”的說法，在秋天要注意進補以彌補苦夏的營養(yǎng)損耗，為冬季做準(zhǔn)備。但是如果盲目滋補，很容易造成補過頭、上火或者攝入過多無益的油脂給身體造成負擔(dān)。尤其男性相較于女性而言，患心血管疾病的風(fēng)險更高，因此秋季養(yǎng)生男性更要注意。那么男人秋天吃什么好呢?下面介紹幾類既滋補又不給身體加重負擔(dān)的食物。
男人秋天吃什么好
1、蛤蜊
蛤蜊有化痰滋陰的功效，能夠有效的滋養(yǎng)肺腑，起到潤燥養(yǎng)肺、明目益腎的作用。日常生活中，有呼吸道問題、干燥癥、糖尿病的人群都是非常適合食用的。此外像這種貝殼類海鮮，還包括牡蠣、蝦等，都含有肺腑的鋅元素。鋅元素對于男性來說是非常重要的，不僅能保護前列腺，還是雄性激素合成的必需品，而且男性精液中含有大量的鋅，如果體內(nèi)鋅不足，會嚴(yán)重影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，因此營養(yǎng)學(xué)建議男性每天攝入鋅15毫克，這就可以通過日常食補來完成。
2、泥鰍
男人秋天可以多吃些泥鰍，鱔魚之類的，肉質(zhì)鮮美，除了能補益脾胃，此類食物中還含有豐富的膠原蛋白和精氨酸，有滋陰壯陽的作用。
3、栗子
秋季是栗子成熟的季節(jié)，栗子營養(yǎng)豐富，素有“干果之王”的美名。像栗子等堅果類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等等，同時還含有大量的碳水化合物，是一種非常健康的粗糧。不僅能養(yǎng)胃健脾、活血強筋、益氣補腎，作為堅果類的它還含有豐富的植物油脂，能夠令我們的肌膚保持潤澤，是一種很好的美容食物，起到抗衰老的作用。
4、燕麥
男人養(yǎng)家壓力和抽煙喝酒的習(xí)慣，更容易使他們患有心腦血管方面的疾病。而維E能有效預(yù)防血管堵塞，清除體內(nèi)垃圾，對于中風(fēng)、高血壓等問題都有很好的抵抗作用。而粗糧、堅果類都含有豐富維生素E，所以男性應(yīng)多吃這類食物。營養(yǎng)研究表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，能通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。某些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達到了30%，甚至更高。
5、深海魚
深海魚肉質(zhì)能為細膩，而且相較于其他肉類，魚類的脂肪和膽固醇含量最低，尤其是深海魚。深海魚對人體的益處多多，不僅能調(diào)節(jié)血壓血脂，清理血栓，還能提高免疫力和記憶力。對于代謝容易紊亂，經(jīng)常應(yīng)酬的男性來說，深海魚可以常吃，對預(yù)防心血管疾病非常有益。比如像秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可以時常替換著吃。
6、新鮮蔬果
秋天要注意潤肺，尤其是有抽煙習(xí)慣、容易上火的男性，要多吃新鮮蔬果。比如甘蔗，秋梨之類的，有非常好的潤肺功效。蔬菜類的比如說像番茄，番茄不僅富含維生素，其獨有的番茄紅素被男性身體吸收之后，可以保護男性前列腺，可以說是男性朋友最需要的營養(yǎng)物質(zhì)之一。由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，長期處于高壓狀態(tài)，經(jīng)常精神緊張，此時就需要腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。像鮮棗、獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等都有豐富維C，能促進腎上腺皮質(zhì)激素的分泌?；ㄒ酥芯S生素C的含量比其他常見的蔬菜要高出幾倍，多吃花椰菜還可以凈化血液、預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。
7、豆制品、花生等
豆制品、花生、核桃等食物都富含精氨酸，這類食物不僅能促進體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，減少心血管疾病的發(fā)生，而且精氨酸還是精子的必需養(yǎng)分，有助于提升男性性欲和精子質(zhì)量。這里要走出一個誤區(qū)，雖然經(jīng)常鼓勵女性多食用豆制品，因為其中的大豆異黃酮對女性的卵巢發(fā)育和內(nèi)分泌很有好處，但是男性也同樣可以補充，大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男性女化，而且還能減少男性的骨質(zhì)流失。
結(jié)語：關(guān)于秋天男人吃什么好，上文所講的也僅僅是膳食補充的一些小建議，平時還是要注意均衡飲食，多喝水、少吃生冷刺激的食物，同時加強身體的鍛煉才能起到真正意義上的全面調(diào)理的養(yǎng)生效果。
